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在日常生活中应该怎么样才算正确喝水?

来源:www.zz66ds.com     发布时间:2019-09-29    浏览次数:77

      据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,超过半数人不知道该何时喝水,大部分人认为人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。其实,养成良好的饮水习惯能够促进人体的新陈代谢,预防疾病。
      白开水是目前符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,是经济的健康饮品。白开水虽没有味道,但它却是与生命体液相融合的物质。
常饮用温开水的6大优点:
1、温开水不会刺激人体肠胃。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的血管收缩,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,过烫的食物进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌。这些结论已经获得医学界的确认。因此,饮用水的适宜温度是20℃-45℃,这个温度和人体温度接近,不会对人体的肠胃造成刺激。
2、温开水能减少水中的有害物质。据实验证明:自来水中的13种有害物质会在水煮开后挥发、转化。例如,卤化烃可由53微克降至9.2微克,氯仿由43.8微克降至8.3微克。
3、常喝温开水大脑反应更快、思维更活跃。据美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的重要因素。
4、常喝温开水,皮肤状态会更年轻。因为水分能够保持细胞活性、减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康富有弹性。
5、常喝温开水能有效预防疾病。喝温开水可以降低体液的粘稠度,并预防心血管硬化、动脉硬化、脑血栓等心脑血管疾病。《美国流行病学期刊》发表的一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
6、常喝温开水能够提高身体的抗病能力。水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。

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